Lựa chọn thực phẩm phù hợp với làn da và mái tóc của bạn

Mắt sưng: Nên ăn măng tây, rau mùi và chuối, vì chúng chứa chất lợi tiểu và kali giúp giảm sưng mắt. Cam và chanh giúp cân bằng nước, trong khi ớt kích thích tuần hoàn máu, hỗ trợ giảm sưng. Cần tránh muối và đồ uống có cồn vì chúng làm mất nước trong cơ thể.

Tóc mỏng: Nên tiêu thụ rau xanh và thịt giàu protein, biotin để tóc khỏe mạnh. Đậu và trứng cũng được khuyến khích, cùng với dầu ôliu để giữ ẩm cho tóc. Tránh dùng vitamin A liều cao và các món ăn nhanh nhiều dầu mỡ, vì chúng có thể làm hại tóc và gây gãy rụng.

Hạn chế sử dụng đồ ăn, thức uống lạnh để tóc phát triển tốt hơn. Nên tiêu thụ thực phẩm giàu chất chống ôxy hóa như lựu, bông cải, cam, chanh, trà xanh để bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng, nguyên nhân gây nám da. Tránh đồ uống có cồn và thức ăn nhanh vì chúng làm suy yếu hệ miễn dịch, khiến da nhạy cảm hơn. Để cải thiện làn da tái, nên ăn rau xanh, cam, chanh để cung cấp vitamin A, cùng với đậu nành và khoai lang để tăng cường estrogen. Dâu tây cũng giúp thu nhỏ lỗ chân lông. Tránh tỏi, hành, gia vị kích thích tuần hoàn máu, và hạn chế đường, caffeine, đồ chiên vì chúng cản trở hấp thu dinh dưỡng, làm da xỉn màu.

Mụn trứng cá: Nên ăn trái cây màu đỏ, cam, quýt và rau xanh giàu beta-carotene, vitamin A, C và B6 để giảm sưng và làm sạch lỗ chân lông. Nên tránh muối, tôm, rong biển và đồ ngọt như bánh kem, sôcôla vì chúng kích thích tuyến dầu và gây mụn.

Da khô: Nên ăn thực phẩm giàu chất béo có lợi như bơ, dầu ôliu, cá hồi và uống nhiều nước để giữ ẩm cho tế bào. Kali trong kiwi, cam và bưởi cũng giúp điều hòa nước. Bắp cải chứa lưu huỳnh ngăn ngừa khô da. Tránh cà phê, bia rượu và trà đậm vì làm mất nước cho da.

Các món ăn ngọt và chiên xào chứa nhiều chất béo có hại làm da mất độ ẩm và khô hơn. Ảnh: flickr.com

Source: https://afamily.vn/chon-mon-an-theo-lan-da-va-mai-toc-cua-ban-20140117104338976.chn